عادات صحية تساعدك على خفض انتشار الجراثيم

بالإضافة
إلى الانتشار الحالي لانفلونزا الخنازير، لا يعي معظم الناس كمية الجراثيم
والفيروسات والبكتيريا التي يتعرّضون لها كلّ يوم. وفي حين أنّه ما من
طريقة لتفادي أو علاج الزكام أو ال

انفلونزا العاديّين، إلاّ انّه بوسعكَ أن تخفّض احتمال إصابتك بالمرض من خلال الحدّ من انتقال الجراثيم المسببة لذلك.


وفي هذا الصدد، تقول ريتا حبش، مديرة التسويق في قسم العناية الصحية في
الخليج في شركة 3M: "تنتشر الجراثيم بشكلٍ أسهل ممّا نتصوّر، فبإمكان
البالغين الذين يتمتّعون بصحّة جيّدة مثلاً أن ينشروا فيروس الانفلوانزا
العادي قبل يومٍ من ظهور العوارض عليهم وطوال فترة سبعة أيّامٍ بعد
إصابتهم بالمرض. وتتمتّع الفيروسات بالقدرة على العيش لأكثر من ساعتين على
الطاولات ومسكات الأبواب والمكاتب، وسطوحٍ أخرى نلمسها باستمرار".


"لا شكّ أنّ الكامامات 3M Particulate Respirators هي الوسيلة
الأخيرة لإبقاء الجراثيم بعيدة في الحلات القصوى وهي خيارٌ واردٌ، ولكن،
قبل ابتياع إحداها، إليك سبل عدّة بسيطة ولكن فعّالة لتحمي نفسك وعائلتك
بشكلٍ أفضل من الجراثيم التي تجول في البيئة التي نعيش فيها".

1. حافظ على نظافة يديك
أغسل يديك باستمرار أو احمل دائماً جلّ معقّم لليدين يحتوى على الكحول أو مناديل معطرة لتجنّب انتشار فيروسات الزكام والانفلونزا.


2. غطّ فمك عند السعال
لا تسعل أو تعطس في يديك. عوضاً عن ذلك، أدر وجهك عن الآخرين واسعل أو اعطس في كمّك أو في منديلٍ ورقي.

3. لا تتشارك مع الآخرين في استعمال الأغراض الشخصية
لتفادي انتقال الإصابة أو العدوى، لا تتشارك مع الآخرين في استعمال الأقلام والأكواب ومقياس الحرارة.

4. كن حذراً في الأماكن المشتركة
يمكن لبعض فيروسات الزكام والانفونزا أن تعيش على سطوح الطاولات ومسكات
الأبواب والمكاتب لأكثر من ساعتين. فإذا لمستَ سطحاً ملوّثاً ولمستَ بعد
ذلك عينيك أو أنفكَ أو فمكَ قبل غسل يديكَ، قد تساعد في انتشار الجراثيم.

5. زوّد نفسك بالأدوات الأساسية بشكلٍ وافر
ابتع الكثير من الجل المعقّم لليدين والمناديل المعطّرة والأقنعة
والقفازات ومقياس حرارة خاص لكلّ فردٍ من العائلة. يقتل معقمّ اليدين من
Avagard D أو Nexcare حوال

ى 98 % من الجراثيم المتواجدة في المنزل عادةً وهو الأمثل للحماية الفورية والسريعة.

6. تروَّ
احرص على الحصول على قسطٍ وافرٍ من النوم وتذكّر أنّ تسترخي دائماً إذ انّك تصبح أكثر عرضة لالتقاط المرض عندما تكون متوتّراً.


7. لازم المنزل عندما تكون مريضاً
إن ذهابك إلى العمل أو المدرسة عندما تكون مريضاً يعرّض الآخرين لفيروسات
الزكام أو الانفلونزا التي تحملها. لذا عليك أن تأخذ قسطاً من الراحة حتى
تتحسّن حالتكَ.